Curso de Nutrição lembra a importância do consumo da água
No Dia Mundial da Água, todas as reflexões a cerca desse bem natural são relevantes. Especialmente sobre a importância do consumo. Pensando nisso, o curso de Nutrição retoma essa questão enfatizando que quem consome a quantidade de água adequada durante o dia ajuda o corpo a funcionar melhor e previne problemas de saúde. A água tem um papel regulador de muitas funções de nosso organismo.
Seguem algumas dicas bem legais sobre a importância do consumo de água:
- Quais os benefícios estéticos de quem se hidrata adequadamente?
Um dos primeiros sinais da falta de água no organismo é a pele seca e desidratada. A falta de ingestão de água deixa a pele flácida e sem viço. Os benefícios da correta ingestão de água também podem ser observados na pele, que aparenta hidratação e firmeza. A água também favorece a excreção de toxinas através das fezes, urina e suor, o que deixa a pele mais bonita. Outro benefício refere-se ao auxilio no emagrecimento. A água não possui calorias. Ao ser ingerida cerca de 30 minutos antes das principais refeições ela promovem a saciedade ao favorecer a distensão gástrica, ou seja, a sensação de estômago “cheio” favorecendo a redução do consumo de calorias.
- Quais os benefícios para a saúde?
Atua no processo de digestão absorção e transporte de nutrientes e desintoxicação, na saúde dos olhos, melhora o funcionamento renal e intestinal, filtra as toxinas, assim como as dilui facilitando o processo de excreção do corpo, regula a nossa temperatura corpora.
- Qual a quantidade exata de água que devemos beber?
A quantidade de água ideal para cada pessoa varia de acordo com o nível de atividade física, pelo clima geográfico, pelo metabolismo, pelo peso, pela dieta, pelo estado fisiológico entre outros fatores. Entretanto utiliza-se um cálculo específico para ingestão hídrica. Essa conta matemática considera que são necessários 35 ml de água para kg de peso corporal, Dessa maneira, é necessário multiplicar seu peso em kg por 35 para obter o resultado em ml, por exemplo: 70 kg X 35 = 2.450 ml ou 2 litros e 450 ml.
Se você não gosta de água pura, crie uma versão aromatizada colocando folhas de hortelã, alecrim, rodelas de laranja ou limão.